Empanadas de Pollo Light

6 tapas de empanadas light
3 cucharadas de ketchup
1/3 de taza de queso rallado light
250 gramos de trozos crudos de pollo
1 huevo batido
Sal
1 cucharadita de
Rocío vegetal

Untar las tapas con el ketchup, dejando 1 cm de borde sin cubrir, y distribuir encima el queso rallado.
Ubicar los trozos de pollo encima del queso y tapar con los laterales.
Luego enrollar de forma que quede un paquetito cilindrico. Pintar con el huevo, espolvorear con las semillas y ubicar en placas para horno humedecidas con rocío vegetal.
Rociar también los paquetitos y cocinar a temperatura moderada por 20 minutos aproximadamente o hasta dorar.